اليكم افضل طرق انقاص الوزن
ان كنت تريد فعلا الحصول على جسم مثالي عليك تناول الاطمعه بعناية واهتمام لان هذة يعد الامر الرئيسي فى الحفاظ على جسم الانسان " ولابد ان تعرف ان ياتى زيادة الوزن والسمنه عن طريق الاكل بشكل غير منتظم " وعليكم التنظيم بما تتناول من طعم والسعرات حرارية .
السحرات الحرارية
اذا تناول الانسان القي السعرا الحرارية يوميا فتحرق الف وتتبقى لها الاف السعرات الحرارية مما يجمع اخر الشهر ثلاثون الف تتحول الي دهون وشحوم فا لا تستعب ان لاحظة هناك زيادة وزن دون الوزن المعتاد " هل تعلم ان يجب حرق السعرات الحرارية بأول بأول يوميا فى العمل او الحركة او الرياضة حتى لا يتبقى منها اى شئ فى الجسم
وبهذة الطرق تتفادة تركم الشحوم والدون فى الجسم قبل ان تتناول سعرات حرارية فكون على علم اولا كيف تقوم بحرقها .
الحماية من افضل طرق انقاص الوزن
الرشاقة تمثل الجمال والوزن المثالى عند الرجال والنساء " وهى شئ اساسى من شروط الحماية والحفاظ على الوزن المثالى الصحي " وهذة الطرق يبحث عنها الجميع يوميا
نحن جميعا نعمل على التجارب المختلفه يوميا مثل الرياضة والطب البديل " لماذا لا نجرب طريقى عصرية حديثه من "طرق انقاص الوزن" وضمن كل هذة الطرق نتائج مشجعه بدون مشقه تناول الاكلات اللذيذة يشعرنا بالذنب لكن الامتناع عن هذة الاطعمه ليس هو الحل حيث ان اثبتت الابحاث العلمية ان الاشخاص اللذين يتبعون طرق اتباع حماية خالية او قليلة من الدهون يفشلون فى انقاص الوزن"
لكن ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة متكامله تحتوي على السعرات الحرارية اكثر وقليل من الدهون لتساعد الجسم على خسارتها خلال اليوم "حينما تشعر بالجوع اقل وعليك بتناول وجبة غداء خفيفة وضم بعض الخضروات وقطعة من اللحم او سمك او دجاج " ولكن لا مانع من قطعه شيكولاته صغيرة .
لكن يجب هنا الاقتصار على بعض الفواكة وكوب من الحليب الدافئ وقطعة صغيرة من الجبن كل ما ذكرنه خالى الدسم للتخلص من الجوع والشعور المزعج فى الليل وهو احد اسباب زيادة الوزن .
لكن ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة متكامله تحتوي على السعرات الحرارية اكثر وقليل من الدهون لتساعد الجسم على خسارتها خلال اليوم "حينما تشعر بالجوع اقل وعليك بتناول وجبة غداء خفيفة وضم بعض الخضروات وقطعة من اللحم او سمك او دجاج " ولكن لا مانع من قطعه شيكولاته صغيرة .
لكن يجب هنا الاقتصار على بعض الفواكة وكوب من الحليب الدافئ وقطعة صغيرة من الجبن كل ما ذكرنه خالى الدسم للتخلص من الجوع والشعور المزعج فى الليل وهو احد اسباب زيادة الوزن .
طرق انقاص الوزن لكل من لا يحبون ممارسة الرياضة :
هذة طريقة رجيم نفذة فى احد المراكز الطبية لانقاص الوزن " لمرضى القلب الذين يخضعون الى عمليات قريبة المدى " وهو فعال جدا من حيث جميع الاصناف الغذائية
والهدف لانقاص الوزن بين " 4 الى 7 " كيلو فى اسبوع واحد فقط من اجل تحضير المريض الى العملية وتعد طريقتة على اكثر الاطعمه التى تحرق السعرات الحرارية وخاصة المساعدة على الحرق ويتكون من :
والهدف لانقاص الوزن بين " 4 الى 7 " كيلو فى اسبوع واحد فقط من اجل تحضير المريض الى العملية وتعد طريقتة على اكثر الاطعمه التى تحرق السعرات الحرارية وخاصة المساعدة على الحرق ويتكون من :
- 6 حبات بصل.
- 6 حبات من الثوم.
- 2حبات من الفلفل الاخضر.
- واحد او اثنان من علبة من العصائر الطماطم.
- 1 حبة ملفوف كبيرة.
- 1 لفة من الكرفس الامريكي.
- يمكنك اضافة قطعة من الماجي على الخضار المقطعه مع اضافة الفلفل الكاري والصلصات الحرة "وبعدها تتركه تغلي لمدة لا تتجاوزعن " 45 " دقيقة ثم عليك وضعه فى الثلاجة .
- نصائح طرق انقاص الوزن بعفعلية :
- يجب الاتخاذ باعتبار المشروبات الغازية وغيرها .
- ينصح بشراب الماء لان تأثيرها جيد على الاحساس بالشبع.
- عليك الاستمرار على النظام الغذائي ولكن مع تعديل كمياتها وعليك بالامنتاع عن تناول الطعام قبل النوم قبل معاد النوم بـــ3ساعات وايضا تجنب المشروبات الغازية واحرص على شرب الماء دائما مما لا يشعرك بالجوع وينظف الجسم .
- للحصول على جسم مشدود مثالي عليك باممارسة الرياضة وهناك تمارين خفيفة لا تطلب منك الكثير من الوقت مثل تمارين الايروبك ويمكنك ممارستها فى المنزل فى مدى لا تتعدى النصف ساعه يوميا واسبوعيا 3 مرات على الاقل فأذا كنت تحب المشي فهذا جيد فانها طريقة بسيطة وكافية لتخلص من التوتر والقلق بالوزن الزائد الذى ينتج عن طريق تخزين الهون .
بعض الاشخاص يبحثون دائما عن طرق انقاص الوزن :
يبحثون الاشخاص عن طرق سحرية مثل موصفات الطب البديل حيث ان هذة الطرق يجه اليها اكبر الاطباء كي يدرسوها حيث ان وجودة اضافة التوابل الحارة والقرفة واضافة الزنجبيل المضاف الى السلطات والشورب يعمل على عملية الايض ويعمل على حرق الدهون " مما يعطى الطاقه الحراكية اكثر وينصح هنا بالتبديل من المشروبات الغازية بمشروبات انقاص الوزن مثل اليمون مع الزنجبيل او الكمون .
تعليقات: 0
إرسال تعليق