طرق انقاص الوزن فى فترة الحمل

افضل رجيم سريع اثناء فترة الحمل :

• افضل طريقة للرجيم للحامل "فى الفطور نصف كوب من الكورن فليكس  او يمكن نصف قطعة من الخبز الصامولي " او نصف قطعة من الخبز الاسمر او نصف شريعة من عيش التوست .
• ثلاث ملعقة من الفول او بيضة المسلوق او ثلاث من الجبن المثلثات الخالية تماما من الدسم او اثنين من ملعقة الجبن السائل او قطعة صغيرة من الجبن الشيدر او الجبن البيضاء قليلة الدسم .
• نصف كوب عصير طبيعى او نص حبة فاكهة .

نظام غذائي للرجيم فى وجبة الغداء :

• افضل نظام غذائي لانقاص الوزن للحوامل فى وجبة الغداء" معلقة كبيرة من زيت زيتون وكوب من الخضار بالاستثناء البطاطا.
• 8 من ملقعة الجريش اوالفريك الاورز او المكرونة السلوقة نصف من رغيف من الخبز الاسمر .
• قطعة من السمك المشوي المسلوق او المحضر وليس المقلى او الدجاج او اللحم .
• طبق من سلطة الخضروات الحضرة ويفضل يكون كبير .
• 2 عدد من حبة الفواكة او العصير الطازج .

نظام غذائي للرجيم فى وجبة العشاء :

• رجيم صحي وسريع للحامل بعد الاستيقاظ من النوم " تناول 2 من عدد بسكويت النخلة
• او الشابوره مع كوب حليب دافئ الخالى تمام من الدسم .
• بعد الفطور " تناول نصف كوب من العصير الطازج او حبة من الفواكه وتناول 3 عدد من بسكويت النخلة او 3 عدد من الشابوره.
• بعد تنول وجبة الغداء " يجب تناول حبات التمر قليلا مع ربع كوب مكسرات متنوعة .
• بعد تناول العشاء " 1 حبة فاكهة وكوب حليب خالى تماما من الدسم او كوب حليب لبن رائب خالى تماما من الدسم .