كيفية التخلص من الوزن الزائد
بعد ان تخلص من الوزن الزائد وحصولك على الوزن المثالي هناك بعض الطرق العديدة من الوصفات وطرق انقاص الوزن التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
وعليك ان تتبع هذة الخطوات مثل ممارثة الرياضة بشكل متواصل حتى يتم حرق السعرات الحرارية
 |
| طرق انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع فقط |
اليك بعض النصائح لتخلص طرق انقاص الوزن الزائد
- عدم تناول الاكل امام شاشة التليفزيون حيث ان اثبت الدراسات ان تناول الطاعم امام شاشة التلفاز سوف يتم تناول الطعام اكثر من المعتاد على الجسم بنسبة 40% وايضا عدم تناول الطعام اثناء قراءة الكتب
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا "واهمها رياضة المشي السريع حيث ان تساعد الرياضة علي تسريع عملية التمثيل الغذائي الجسم "كما انها تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل اكبر
- واظب ايضا على وجبة الافطار بشكل مستمر " حيث انها تعبتر اهم الوجبات اليومية " بعكس ما يعتقد البعض ان تناول الافطار يعمل على زيادة الوزن
- تناول القدر الاكبر من اكواب الماء.
- احرص على تناول الفواكة والخضروات بشكل مستطاع يوميا .
طرق انقاص الوزن 10 كيلوة فى اسبوع فقط
هذة طريقه نظام غذائي لانقاص الوزن تقريبيا بما يقدر بــ 10 كيلو جرام اسبوعيا .
فى اليوم الاول:
عليك بتناول الفواكة فقط " ولكن يجب الابتعاد عن الموز ويجب ان تكون هذة الفواكة طازجة ولا ينصح بالمعلبه " تناول مما يجب ليس هناك كمية محدودة .
فى اليوم الثاني:
تناول الخضروات المسلوقه فقط او الغير مطهية وابتعد عن البطاطا الحلوة " يمكن ان تناول القليل الفلفل الاسود مع الملح والزيت اثناء اعدادها .
ثم اليوم الثالث:
تناول الخضروات والفواكة " ولكن لا تستخدم الزيت اسثناء تناول الخضروات .
فى اليوم الرابع:
يجب ان تتناول 8 وجابات من الموز وتناول شراب ثلاثة من اكواد الحليب الطازج الخالي من الدسم مع تناول طبق من شوربة الخضروات وطريقة الاعداد قم بتقطيع البصل والفلفل الاخضر والجزر والكرفس والخص والمفلوف ثم اوضعهم على النار مع اضافة كمية منسبة من الماء ودعها على النار حتى مرحلة الغلايان لمدة خمس دقائق حتى نطهيها بشكل سليم ويمكن الرش عليها كمية بسيطة من الفلفل الاسود والملح .
نأتى الى اليوم الخامس:
عليك بتناول كوب من الرز البني المسلوق " ثم تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم
وبرتقالة مع 6 حبات من الطماطم وتفاحة خضراء مع مرعاة توزيع هذة على مدار اليوم.
اليوم السادس:
حيث يسمح فى هي اليوم بتناول وجبة الارز البني والخضروات معا حيث يتم تناول كوب من سلطة الخضروات مع كوب من الارز البني السلوق مع عصير الجريب فروت او البرتقال
______________________________________________
كلمات مفتاحية
_________
طرق انقاص الوزن || نظام غذائي لانقاص الوزن
تعليقات: 0
إرسال تعليق